Esercizio fisico, alimentazione sana, corretta idratazione, creme e calze elastiche: i consigli e le pratiche quotidiane per prevenire ed alleviare il gonfiore e la stanchezza a gambe e piedi

Il disturbo delle gambe gonfie e pesanti è un problema comune a molte donne, che può essere causato da vita sedentaria, aumento di peso, abitudini alimentari scorrette, assunzione di farmaci particolari, sbalzi ormonali, gravidanza, caldo eccessivo, oppure traumi a livello degli arti inferiori.
I rimedi più efficaci per contrastare i sintomi delle gambe gonfie e pesanti consistono nell’utilizzare prodotti vasotonici che aiutano il sangue a circolare in modo più fluido tra le vene delle gambe.
Tuttavia, ci sono una serie di buone abitudini che si possono adottare per il proprio benessere in generale, non solo delle gambe e dei piedi:

• • Esercizio fisico: fare regolarmente esercizio fisico può contribuire a migliorare la circolazione. Può essere utile anche camminare, nuotare o fare esercizi specifici, come sollevamenti del piede e rotazioni della caviglia.
  • Elevazione delle gambe: quando si è a riposo o prima di andare a dormire, sollevare le gambe in posizione elevata, ad esempio con l’utilizzo di un cuscino, può aiutare a ridurre il gonfiore e il senso di pesantezza.
  • Massaggio alle gambe
  • Impacchi freddi o caldi per un sollievo temporaneo. Un impacco freddo può ridurre l'infiammazione e il gonfiore, mentre un impacco caldo può favorire la circolazione sanguigna.
  • Bere molta acqua: mantenere una buona idratazione è importantissimo anche per coadiuvare l’espulsione di tossine che ristagnano nei vasi sanguigni. Per un aiuto ulteriore esiste una grande varietà di tisane a base di erbe, come per esempio l'estratto di mirtillo, l'ippocastano o il ginkgo biloba.
  • Mangiare sano: anche l’alimentazione può influire sul sistema circolatorio. È fondamentale mangiare molta frutta e verdura, se possibile almeno 5 volte al giorno, non esagerare con gli zuccheri e soprattutto limitare il consumo del sale, nemico della circolazione, oltre che della linea.
  • Utilizzare prodotti cosmetici: acquistabili in tante forme (spray, creme, gel), possono aiutare a ridurre il senso di fatica e di pesantezza. Molti sono realizzati con eccipienti naturali come la vite rossa o il Mentolo, estremamente efficace per la sua capacità rinfrescante.
  • Indossare calze a compressione: queste calze elastiche esercitano una pressione graduata sulle gambe, favorendo il flusso sanguigno verso l'alto. È consigliabile, però, consultare un medico o un flebologo per determinare il tipo e la compressione adeguati.

  Questi consigli e buone pratiche quotidiane costituiscono rimedi naturali ed efficaci per lenire e prevenire i leggeri fastidi, la sensazione di stanchezza e il gonfiore localizzato. Tuttavia, è importante non sottovalutare questo problema, e soprattutto chiedere il consulto di uno specialista nel caso in cui i sintomi peggiorano.

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